{"id":1877,"date":"2019-03-28T12:26:07","date_gmt":"2019-03-28T11:26:07","guid":{"rendered":"http:\/\/melvit.rocktheweb.pl\/?post_type=recipe&#038;p=1877"},"modified":"2025-06-23T15:52:27","modified_gmt":"2025-06-23T13:52:27","slug":"stir-fry-z-kasza-gryczana","status":"publish","type":"recipe","link":"https:\/\/melvit.pl\/en\/stir-fry-z-kasza-gryczana\/","title":{"rendered":"Stir Fry z kasz\u0105 gryczan\u0105"},"content":{"rendered":"\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Sk\u0142adniki:<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>gar\u015b\u0107 \u015bwie\u017cego szpinaku<\/li><li>bia\u0142a cebula \u015bredniej wielko\u015bci<\/li><li>ma\u0142a marchewka ew. 0,5 p\u0119czka szparag\u00f3w<\/li><li>g\u0142\u00f3wka czosnku<\/li><li>z\u0105bek czosnku<\/li><li>2 jaja<\/li><li><strong><a href=\"https:\/\/melvit.pl\/kasza-gryczana-prazona-4-x-100-g\/\">100 g kaszy gryczanej pra\u017conej Melvit<\/a><\/strong><\/li><li>gar\u015b\u0107 pomidor\u00f3w koktajlowych<\/li><li>ga\u0142\u0105zki \u015bwie\u017cego tymianku i rozmarynu<\/li><li>p\u0119czek \u015bwie\u017cej kolendry<\/li><li>pestki dyni<\/li><li>sos sojowy<\/li><li>olej rzepakowy<\/li><li>ocet balsamiczny<\/li><li>mas\u0142o<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Spos\u00f3b przygotowania Stir Fry z kasz\u0105 gryczan\u0105:<\/h2>\n\n\n\n<p>1. Cebul\u0119 siekamy w drobn\u0105 kostk\u0119.<\/p>\n\n\n\n<p>2. Marchewk\u0119 myjemy, obieramy i kroimy w drobn\u0105 kostk\u0119.<\/p>\n\n\n\n<p>3. Z\u0105bek czosnku drobno siekamy.<\/p>\n\n\n\n<p>4. Pestki dyni pra\u017cymy na suchej patelni.<\/p>\n\n\n\n<p>5. Szpinak myjemy pod bie\u017c\u0105c\u0105 wod\u0105.<\/p>\n\n\n\n<p>6. Szparagi dok\u0142adnie p\u0142uczemy, od\u0142amujemy zdrewnia\u0142e ko\u0144c\u00f3wki, obieramy z \u0142usek, kroimy na 4-centymetrowe kawa\u0142ki.<\/p>\n\n\n\n<p>7. Pomidorki koktajlowe przekrojone na p\u00f3\u0142, polane olejem, posypane \u015bwie\u017cym tymiankiem i rozmarynem oraz polane ewentualnie octem balsamicznym, pieczemy w piekarniku w 180 stopniach przez 20-30 minut. Wa\u017cne, aby piec je przeci\u0119ciem do g\u00f3ry, aby mog\u0142a odparowa\u0107 z nich woda!<\/p>\n\n\n\n<p>8. Odcinamy czubek g\u0142\u00f3wki czosnku, polewamy olejem, posypujemy sol\u0105 i pieprzem, po czym r\u00f3wnie\u017c pieczemy w 180 stopniach a\u017c b\u0119dzie rumiany, a z\u0105bki stan\u0105 si\u0119 mi\u0119kkie.<\/p>\n\n\n\n<p>9. Na patelni rozpuszczamy mas\u0142o i sma\u017cymy na ma\u0142ym ogniu cebul\u0119, a\u017c si\u0119 skarmelizuje- w ten spos\u00f3b nabierze s\u0142odkiego smaku.<\/p>\n\n\n\n<p>10. Na oleju podsma\u017camy posiekany czosnek i drobno pokrojon\u0105 marchewk\u0119, dodajemy szparagi, a gdy zmi\u0119kn\u0105, dodajemy li\u015bcie szpinaku.<\/p>\n\n\n\n<p>11. Po 30 sekundach dodajemy ugotowan\u0105 kasz\u0119 gryczan\u0105, ca\u0142o\u015b\u0107 mieszamy i wyk\u0142adamy na talerz.<\/p>\n\n\n\n<p>12. Na tej samej patelni, oczyszczonej r\u0119cznikiem papierowym, sma\u017cymy omlet z jajek, doprawiony sosem sojowym, rolujemy i kroimy w poprzeczne paseczki.<\/p>\n\n\n\n<p>13. Danie serwujemy z upieczonym czosnkiem, omletem, pomidorkami koktajlowymi i zrumienion\u0105 na ma\u015ble cebul\u0105, pestkami dyni i \u015bwie\u017co posiekan\u0105 kolendr\u0105.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Sk\u0142adniki: gar\u015b\u0107 \u015bwie\u017cego szpinaku bia\u0142a cebula \u015bredniej wielko\u015bci ma\u0142a marchewka ew. 0,5 p\u0119czka szparag\u00f3w g\u0142\u00f3wka czosnku z\u0105bek czosnku 2 jaja 100 g kaszy gryczanej pra\u017conej Melvit gar\u015b\u0107 pomidor\u00f3w koktajlowych ga\u0142\u0105zki \u015bwie\u017cego tymianku i rozmarynu p\u0119czek \u015bwie\u017cej kolendry pestki dyni sos sojowy olej rzepakowy ocet balsamiczny mas\u0142o Spos\u00f3b przygotowania Stir Fry z kasz\u0105 gryczan\u0105: 1. Cebul\u0119 [&#8230;]<\/p>\n<p><a class=\"btn btn-secondary understrap-read-more-link\" href=\"https:\/\/melvit.pl\/en\/stir-fry-z-kasza-gryczana\/\">Read More&#8230;<\/a><\/p>\n","protected":false},"featured_media":1878,"template":"","recipe_categories":[220,209,9],"ambassadors":[],"class_list":["post-1877","recipe","type-recipe","status-publish","has-post-thumbnail","hentry","recipe_categories-przepisy-dla-dzieci","recipe_categories-kasze-i-ryze-melvit","recipe_categories-obiady"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.7 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Przepis na stir fry z kasz\u0105 gryczan\u0105, szpinakiem, szparagami i pomidorkami koktajlowymi - Melvit S.A.<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Poznaj najlepszy przepis na Stir Fry z kasz\u0105 gryczan\u0105 . To pyszna i prosta do zrobienia potrawa, kt\u00f3ra na pewno przypadnie Ci do gustu. Zapraszamy!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/melvit.pl\/en\/stir-fry-z-kasza-gryczana\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Przepis na stir fry z kasz\u0105 gryczan\u0105, szpinakiem, szparagami i pomidorkami koktajlowymi - Melvit S.A.\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Poznaj najlepszy przepis na Stir Fry z kasz\u0105 gryczan\u0105 . To pyszna i prosta do zrobienia potrawa, kt\u00f3ra na pewno przypadnie Ci do gustu. Zapraszamy!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/melvit.pl\/en\/stir-fry-z-kasza-gryczana\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Melvit S.A.\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/melvitpl\/\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-06-23T13:52:27+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/melvit.pl\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/stir_fry_z_kasza_gryczana.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"500\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"500\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"2 minutes\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Przepis na stir fry z kasz\u0105 gryczan\u0105, szpinakiem, szparagami i pomidorkami koktajlowymi - Melvit S.A.","description":"Poznaj najlepszy przepis na Stir Fry z kasz\u0105 gryczan\u0105 . To pyszna i prosta do zrobienia potrawa, kt\u00f3ra na pewno przypadnie Ci do gustu. Zapraszamy!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/melvit.pl\/en\/stir-fry-z-kasza-gryczana\/","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"Przepis na stir fry z kasz\u0105 gryczan\u0105, szpinakiem, szparagami i pomidorkami koktajlowymi - Melvit S.A.","og_description":"Poznaj najlepszy przepis na Stir Fry z kasz\u0105 gryczan\u0105 . To pyszna i prosta do zrobienia potrawa, kt\u00f3ra na pewno przypadnie Ci do gustu. Zapraszamy!","og_url":"https:\/\/melvit.pl\/en\/stir-fry-z-kasza-gryczana\/","og_site_name":"Melvit S.A.","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/melvitpl\/","article_modified_time":"2025-06-23T13:52:27+00:00","og_image":[{"width":500,"height":500,"url":"https:\/\/melvit.pl\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/stir_fry_z_kasza_gryczana.jpg","type":"image\/jpeg"}],"twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Est. reading time":"2 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/melvit.pl\/en\/stir-fry-z-kasza-gryczana\/","url":"https:\/\/melvit.pl\/en\/stir-fry-z-kasza-gryczana\/","name":"Przepis na stir fry z kasz\u0105 gryczan\u0105, szpinakiem, szparagami i pomidorkami koktajlowymi - Melvit S.A.","isPartOf":{"@id":"https:\/\/melvit.pl\/en\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/melvit.pl\/en\/stir-fry-z-kasza-gryczana\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/melvit.pl\/en\/stir-fry-z-kasza-gryczana\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/melvit.pl\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/stir_fry_z_kasza_gryczana.jpg","datePublished":"2019-03-28T11:26:07+00:00","dateModified":"2025-06-23T13:52:27+00:00","description":"Poznaj najlepszy przepis na Stir Fry z kasz\u0105 gryczan\u0105 . To pyszna i prosta do zrobienia potrawa, kt\u00f3ra na pewno przypadnie Ci do gustu. Zapraszamy!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/melvit.pl\/en\/stir-fry-z-kasza-gryczana\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/melvit.pl\/en\/stir-fry-z-kasza-gryczana\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/melvit.pl\/en\/stir-fry-z-kasza-gryczana\/#primaryimage","url":"https:\/\/melvit.pl\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/stir_fry_z_kasza_gryczana.jpg","contentUrl":"https:\/\/melvit.pl\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/stir_fry_z_kasza_gryczana.jpg","width":500,"height":500,"caption":"Przepis Stir Fry z kasz\u0105 gryczan\u0105"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/melvit.pl\/en\/stir-fry-z-kasza-gryczana\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/melvit.pl\/en\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Przepisy","item":"https:\/\/melvit.pl\/en\/przepisy\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Stir Fry z kasz\u0105 gryczan\u0105"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/melvit.pl\/en\/#website","url":"https:\/\/melvit.pl\/en\/","name":"Melvit S.A.","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/melvit.pl\/en\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/melvit.pl\/en\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-US"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/melvit.pl\/en\/#organization","name":"Melvit S.A.","url":"https:\/\/melvit.pl\/en\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/melvit.pl\/en\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/melvit.pl\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/melvit-logo.svg","contentUrl":"https:\/\/melvit.pl\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/melvit-logo.svg","width":145,"height":85,"caption":"Melvit S.A."},"image":{"@id":"https:\/\/melvit.pl\/en\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/melvitpl\/","https:\/\/www.instagram.com\/melvit.pl\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCrTZ9LrAZtqn49mssUXkjdw"]}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/melvit.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/recipe\/1877","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/melvit.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/recipe"}],"about":[{"href":"https:\/\/melvit.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/recipe"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/melvit.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/recipe\/1877\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":16716,"href":"https:\/\/melvit.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/recipe\/1877\/revisions\/16716"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/melvit.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1878"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/melvit.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1877"}],"wp:term":[{"taxonomy":"recipe_categories","embeddable":true,"href":"https:\/\/melvit.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/recipe_categories?post=1877"},{"taxonomy":"ambassadors","embeddable":true,"href":"https:\/\/melvit.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/ambassadors?post=1877"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}