Aktualności

Wiosłowanie w opadzie

Wiosłowanie w opadzie

Pozycja wyjściowa:
nogi na szerokość bioder, opad tułowia, prosty kręgosłup, nie zadzieraj głowy. Ramiona wyciągnięte, w dłoniach butelki/hantle.


Ruch:
wykonujesz przyciągnięcie butelek/ hantli w stronę brzucha. Wykonując ruch skupiasz się, aby mocno złączyć ze sobą łopatki oraz zrobić wydech kiedy spinasz mięsień czworoboczny grzbietu.