Aktualności

Unos ramion w leżeniu

Unos ramion w leżeniu

Pozycja wyjściowa:
połóż się na brzuchu, nogi razem, naturalna krzywizna kręgosłupa, ramiona wąsko przed sobą

Ruch:
wykonujesz unos ramion i klatki piersiowej nad ziemię. Nie zadzierasz głowy. Ściągasz wyprostowane ramiona do boku na wysokość barków. Przytrzymujesz spięcie mięśni placów przez5 sekund i powoli wracasz do poprzedniej pozycji.