Aktualności

Ściąganie ramion w leżeniu

Ściąganie ramion w leżeniu

Pozycja wyjściowa:
połóż się na brzuchu, nogi razem, naturalna krzywizna kręgosłupa, ramiona wąsko przed sobą

Ruch:
wykonujesz unos ramion i klatki piersiowej nad ziemię. Nie zadzierasz głowy. Zbliżasz łopatki do siebie, ściągając ramiona (ramiona pozostają na wysokości barków). Przytrzymujesz spięcie mięśni placów przez5 sekund i powoli wracasz do poprzedniej pozycji.