Aktualności

Kobra (rozciągnięcie)

Kobra (rozciągnięcie)

Pozycja wyjściowa:
połóż się na brzuchu, nogi razem, naturalna krzywizna kręgosłupa, ramiona ugięte wąsko przed sobą

Ruch:
wykonujesz unos klatki piersiowej nad ziemię. Nie zadzierasz głowy. Ściągasz łopatki, wypychasz klatkę piersiową w przód. Przytrzymujesz pozycję przez 10 sekund i powoli wracasz do poprzedniej pozycji.